バックポーズを改善したい！
こんにちは！
ボディビル・フィジークのポージング練習中に
バックポーズの練習時に自分の背中を見ながら調節したい
このように思ったことがある方も多いのではないでしょうか。
この記事ではポージング練習において、バックポーズを確認する方法を紹介しています。
自分の目で確認しながらバックポーズを調節したい方、ポージングを改善したい方必見の内容です。
目次
ポージングで背中を確認する方法
おすすめの方法は以下の2つです。
順番に解説します。
鏡（姿見）を2枚用意する
一つ目の方法は姿見を2枚用意する方法です。
こちらは一般の方法だと思います。
姿見を2枚用意し、それぞれを向かい合わせに置きます。
片方の鏡にうつした自分の背中を、もう1枚の鏡にうつすことで自分のバックポーズを確認できます。
全身を写すために高さ150cm×幅60cm以上のものを選択することがポイント
しかし、この方法は実行は簡単である反面、以下のようなデメリットがあります。
そのため、費用をおさえたい方、姿見を置く十分なスペースがご自宅にない方などには向いていません。
これらのデメリットを解消したい方は次に紹介する方法がおすすめです。
スマホの画面をテレビに投影する
二つ目の方法はスマホの画面をテレビに投影する方法です。
具体的にどうやってやるの？
手順は以下の通りです。
このように、iPhoneとテレビをつなぐことで、
カメラ状態にしたiPhoneで自分の背中を写しながら、テレビの画面で自分のバックポーズを確認できます。
テレビはポージングを取りながらでも見える場所に置きましょう。
お使いのスマホがiPhoneかAndroidかによって、テレビにつなぐための機器が異なるので注意してください。
以下ではお使いのスマホに応じた機器を紹介します。
有線での接続方法について紹介します。
iPhoneの場合
スマホがiPhoneの場合、テレビにつなぐために必要な機器は
- Digital AVアダプタ（約7,700円）
- HDMIケーブル（約2,200円）
の2つになります。
（左：HDMI）
機器の形・端子の形は写真の通りです。
iPhone→Digital AVアダプタ→HDMIケーブル→テレビ
の順番でつなげることで、iPhoneの画面をテレビに映すことができます。
この時の注意点はHDMIケーブルの長さが十分に長いものを選択すること。
バックポーズを確認するためには、テレビとiPhoneの距離がある程度離れている必要があります。
そのため、接続するためのケーブルは長めのものを購入しましょう。
15mあれば十分ですが、不安な方は20mを選択すると良いです。
また、Digital AVアダプタは品質の観点からAppleが販売している正規品を推奨します。
こちらはAmazon他、楽天市場でも購入可能です。
Digital AVアダプタは正規品を選ぶ。
HDMIは長いもの（15m以上）を選ぶ。
Androidの場合
スマホがAndroidの場合、テレビにつなぐために必要な機器は
- 変換アダプタ（約1,000円）
- HDMIケーブル（約2,200円）
の2つになります。
Androidをお使いの方の場合、端子口が
- Micro USB Type-B（2.0）
- USB Type-C
かによって、必要な変換アダプタが異なるので注意しましょう。
参考：https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20220221_02
Android→変換アダプタ→HDMIケーブル→テレビ
の順番でつなげることで、Androidの画面をテレビに映すことができます。
iPhoneの方と同様にHDMIケーブルは長いものを用意しましょう。
【Micro USB Type-B（2.0）用変換アダプタ】
※MHLと記載されているものが多いです。
ポチップ
【Type-C用変換アダプタ】
Androidとテレビは直接つなげられないの？？
Androidの場合、以下の写真のように変換アダプタを使用せずに直接テレビにつなぐケーブルもあります。（約1,000円）
ですが、この方法はあまり推奨できません。
その理由は十分な長さがないためです。
長くても1.8mほどしかないため、テレビとAndroidをつなぎ、背中を確認するための十分な長さがありません。
Androidの方も変換器＋HDMIケーブルがおすすめ。
HDMIは長いものを選ぶ。
ポージング練習におすすめの三脚
ステージ上では自分のポーズを確認できないため、ポーズを見ない状態でも、最高のポージングができるように準備する必要があります。
その練習として最も効果的なのが、
鏡の無い状態でポージングを撮影し、動画で確認すること。
この練習に便利なのが三脚です。
三脚を準備することで、自分の好きな位置にカメラを置くことができます。
三脚の購入のポイントは携帯を付けても安定するものを選ぶこと。
安定しないものを購入すると、倒れやすく、撮影時にいらいらします。
以下の三脚（四脚）が撮影にはかなりおすすめです。
高さを7段階で調節可能で、最大180cmまで伸びます。
さらに、四脚であるためかなり安定し、三脚が倒れてしまうイライラを解消できます。
iPhoneにもAndroidにも対応しているため、どなたでも活用できます。
まとめ
以上、ボディビル・フィジークの自分でバックポーズを確認する方法を紹介しました。
コスパやお住いの家での実行のしやすさなどを考慮して、選択していただければと思います。
ポージング練習の時に、自分の背中はどうやって見たらいいんだろう。