スキッピーのピーナッツバターは筋肉・筋トレに良いって本当？
こんにちは！
ピーナッツバターが筋肉やダイエットに良いと聞いて、摂取している方は多いのではないでしょうか。
確かに、ピーナッツバターは良質な脂質などを摂取できるため、筋肉・ダイエットに非常におすすめの食材です。
しかし、スキッピーのピーナッツバターは筋肉・ダイエットにとって最適な商品ではありません。
この記事ではスキッピーのピーナッツバターが筋肉・ダイエットにとって、最適ではない理由を解説します。
この記事を読むことで、スキッピーのピーナッツバターが筋肉・ダイエットに最適ではない理由を知ることができます。
さらに、筋肉・ダイエットに良いおすすめのピーナッツバターも知ることが可能です。
- スキッピーのピーナッツバターが筋肉・ダイエットに最適ではない理由を知りたい方
- 自身の食事にピーナッツバターを取り入れようか悩んでいる方
はぜひご覧ください。
目次
ピーナッツバターとは
ピーナッツバターは、乾燥したピーナッツをすりつぶし、ペースト状にした食品です。
ピーナッツをすりつぶすことで、ピーナッツはバターのようなペースト状になります。
そのため、ピーナッツ「バター」と呼ばれています。
ピーナッツバターはピーナッツにバターを加えたりなどはしていません。
ピーナッツのジャムのようなイメージだね！
ピーナッツクリームとの違い
ピーナッツクリームとは違うの？
ピーナッツクリームとピーナッツバターの違いは、原材料に占めるピーナッツの割合です。
ピーナッツクリームはピーナッツバターに砂糖、脱脂粉乳、水あめなどを加え、大きく加工しています。
筋トレ・筋肉におすすめなのはピーナッツバターで、ピーナッツクリームではないことに注意してください。
スキッピーが筋肉・ダイエットに最適ではない理由
スキッピーが筋肉・ダイエットに最適ではない理由は次の通りです。
それぞれについて詳細に解説します。
【理由①】砂糖が添加されている
上の写真はスキッピ―の原材料を示したものです。
写真を見ると原材料に「砂糖」が含まれていることが分かります。
砂糖を加えることで美味しく・食べやすくなる一方、余計なカロリーを摂取することにつながります。
砂糖は「悪」ではありませんが、依存性も高いため避けることが理想です。
余計な脂肪を付けずに、良質な脂質を摂取したい、
- トレーニー
- ダイエッター
にとって、砂糖の添加されたスキッピーは筋最適なピーナッツバターとは言えません。
料理にも使用しづらくなるというデメリットも存在します。
【理由②】植物油が添加されている
また、スキッピーの原材料名には「植物油」が含まれていることが分かります。
なんで植物油が加えられているの？
植物油を加えることで、
- ピーナッツバターが柔らかくなり、塗りやすくなる
- ピーナッツバターの油分分離の防止
- 保存性が向上する
などの効果が得られます。
植物油の添加は製品の機能面におけるメリットしかなく、健康面でのメリットはありません。
植物油の添加により、純粋なピーナッツ由来の脂質だけを摂取することができなくなります。
植物油が添加されているスキッピーは筋肉・ダイエットに最適なピーナッツバターとは言えません。
筋肉・ダイエットにおすすめのピーナッツバターの選び方
筋肉・ダイエットに良いピーナッツバターはどうやって選べば良いの？
選び方はとても簡単です。
それは、
原材料名に「ピーナッツ」or「落花生」のみが記載されている製品を選ぶこと。
写真のように原材料名に「ピーナッツ」か「落花生」のみが記載されていれば、
- 砂糖不使用
- 合成油脂・添加物不使用
の商品です。
反対に、砂糖が使われていたり、合成油脂が使われている商品の原材料にはスキッピーのように「ピーナッツ」以外のものが含まれています。（↓）
ピーナッツバターを購入する際は「原材料名」を確認しましょう。
おすすめのピーナッツバター3選
おすすめのピーナッツバターを3つ紹介します。
こちらで紹介するピーナッツバターは、砂糖・防腐剤・植物油などが含まれていない、ピーナッツ100%のピーナッツバターです。
スマッカーズ ナチュラルクリーミー ピーナッツバター
| 内容量 | 340g |
| タイプ | 粒なしのクリーミータイプ |
| 原材料・成分 | ピーナッツ |
スマッカーズのピーナッツバターは粒が含まれていないピーナッツバターになります。
そのため、様々な用途で使用しやすいです。
量に対して比較的安価であるため、コスパを求める方に非常におすすめの商品です。
三育フーズ ピーナッツバター
| 内容量 | 150g |
| タイプ | 粒なしのクリーミータイプ |
| 原材料・成分 | ピーナッツ |
三育フーズのピーナッツバターも粒が含まれていないピーナッツバターです。
内容量が150gと、スマッカーズと比べると少なくなっています。
そのため、
- ピーナッツバターを頻繁には使用しない方
- ピーナッツバターが自分に合うか分からない方
は三育フーズのピーナッツバターがおすすめです。
アリサン ピーナッツバタークランチ
| 内容量 | 454g |
| タイプ | 粒ありのクランチタイプ |
| 原材料・成分 | ピーナッツ |
アリサンのピーナッツバタークランチは名前にあるとおり、ピーナッツの粒が入っています。
クランチがあることで、ピーナッツの食感を楽しむことが可能です。
- ピーナッツが好きな方
- ピーナッツの食感を感じたい方
はアリサン ピーナッツバタークランチをおすすめします。
ピーナッツバターのおすすめの食べ方は下の記事で紹介しているので参考にしてください。
【スキッピーが筋肉・ダイエットに最適でない理由】まとめ
スキッピーが筋肉・ダイエットに最適でない理由をまとめました。
普段の食事や間食にピーナッツバターを取り入れて、筋トレの効果を向上させましょう。
スキッピーのピーナッツバターは筋肉に良いの？