自分にあったマルチビタミンミネラルを選びたい。
どのマルチビタミンミネラルを選んだら良いか分からない。
こんにちは！
筋肉の成長に必須であるビタミン・ミネラルを、サプリメントを使用して摂取する方は多いです。
しかし、マルチビタミンミネラルにはたくさんの種類があり、どれを選んだらよいか悩みますよね。
そこで、この記事では筋トレや筋肉におすすめのマルチビタミンミネラルを5つ紹介します。
この記事を読むことで、自分にあったマルチビタミンミネラルの商品を選ぶことができるようになります。
様々なマルチビタミンミネラルの商品を比較し、その中から厳選した5種類を紹介しています。
はぜひご覧ください。
目次
マルチビタミンミネラルには2種類ある
マルチビタミンミネラルには、
- ビタミン・ミネラル以外の栄養素も含まれる製品
- ビタミン・ミネラルだけ含まれる製品
の2種類が存在します。
ビタミン&ミネラル以外の栄養素として、
などが含有された製品があります。
当たり前ですが、ビタミン&ミネラル以外の栄養素も含まれる製品の方が価格が高いです。
ビタミン・ミネラル以外の栄養素も摂取したいのか、ビタミン・ミネラルのみ摂取できれば良いのかで適した製品は異なります。
ご自身のニーズにあった製品を選ぶようにしましょう。
筋トレに特に重要なビタミン&ミネラル
筋トレにおいて特に重要な栄養素が知りたい！
筋トレにおいて「特に重要なビタミン・ミネラル」と「その働き」について簡単に紹介します。
各栄養素の詳細な働きはこちらの記事をご覧ください。
上記はあくまで「筋トレを行う人」が重視する傾向にある栄養素を、筆者が独断と偏見でピックアップしたものです。
ビタミン&ミネラルは互いにその働きを補い、体内で働きます。
健康的な体を維持するためには全てのビタミン・ミネラルが重要であることに注意してください。
筋トレにおすすめのマルチビタミンミネラル5選
おすすめのマルチビタミンミネラルを5つ紹介します。
各製品の「1日あたりの価格」と「栄養素」を比較した表を下に示します。
（）内の数字は1日の推奨摂取量に対する割合(%)を示しています。
| Animal PAK | Life Extension ツーパーデイ | 大塚製薬 Nature Made | REYS Vエナジー | ファンケル Base POWER | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1日あたり価格 | 332円 | 54円 | 23.75円 | 66円 | 41円 |
| ビタミンB1 | 76mg (5429%) | 75mg (5357%) | 1.5mg (107%) | 4.0mg (286%) | 12mg (857%) |
| ビタミンB2 | 76mg (4750%) | 50mg (3125%) | 1.7mg (106%) | 3.0mg (313%) | 14mg (875%) |
| ビタミンB6 | 80mg (5714%) | 75mg (5357%) | 2.0mg (143%) | 3.0mg (214%) | 13mg (929%) |
| ビタミンB12 | 100μg (4167%) | 300μg (12500%) | 3.0μg (125%) | 3.0μg (125%) | 2.4μg (100%) |
| ビタミンC | 1000mg (1000%) | 470mg (470%) | 125mg (125%) | 150mg (150%) | 100mg (100%) |
| ビタミンD | 100μg (1176%) | 50μg (588%) | 10μg (118%) | 4.0μg (47%) | 810μg (118%) |
| 亜鉛 | 30mg (273%) | 25mg (227%) | 6.0mg (55%) | 12mg (109%) | 8.8mg (80%) |
| マグネシウム | 400mg (118%) | 100mg (29%) | 100mg (29%) | 50mg (15%) | |
| カルシウム | 650mg (81%) | 200mg (25%) | 100mg (13%) | ||
| カリウム | 200mg (8%) | ||||
| その他 | 85種類以上 | αリポ酸など 約10種類 | なし | 高麗人参など 5種類 | 乳酸菌 コエンザイムQ10 乳酸菌 |
空欄はその栄養素が含まれていないことを示します。
Animal「PAK アルティメットファンデーション」
一つ目のおすすめはAnimal社の「PAK アルティメットファンデーション」です。
| Animal 「PAK」 | |
|---|---|
| 1日あたり価格 | 332円 |
| ビタミンB1 | 76mg (5429%) |
| ビタミンB2 | 76mg (4750%) |
| ビタミンB6 | 80mg (5714%) |
| ビタミンB12 | 100μg (4167%) |
| ビタミンC | 1000mg (1000%) |
| ビタミンD | 100μg (1176%) |
| 亜鉛 | 30mg (273%) |
| マグネシウム | 400mg (118%) |
| カルシウム | 650mg (81%) |
| カリウム | 200mg (8%) |
| その他 | 85種類以上 |
日本では「Animal PAK(アニマルパック)」として知らています。
Animal PAKはビタミン・ミネラルが豊富なのはもちろんですが、その他の栄養素が85種類以上配合されています。
配合されている栄養素としては、
- アミノ酸(アルギニン, ロイシン等)
- 消化酵素系(イヌリン, リパーゼ等)
- 肝機能サポート系(オオアザミ種子, ビートルート等)
- 抗酸化作用系(αリポ酸, コエンザイムQ10等)
が挙げられます。
Animal PAKひとつで、あらゆる栄養素を摂取することが可能です。
必要な栄養素を網羅できるという点でおすすめですが、唯一の欠点はコストが高いこと。
1日あたり約331円(1ヶ月で約1万円)かかります。
そのため、
におすすめの商品です。
＞＞iHerbでAnimal PAK(アニマルパック)を購入する
Life Extension「Two-Per-Day(ツーパーデイ)」
二つ目のおすすめはLife Extension社の「Two-Per-Day(ツーパーデイ)」です。
| Life Extension ツーパーデイ | |
|---|---|
| 1日あたり価格 | 54円 |
| ビタミンB1 | 75mg (5357%) |
| ビタミンB2 | 50mg (3125%) |
| ビタミンB6 | 75mg (5357%) |
| ビタミンB12 | 300μg (12500%) |
| ビタミンC | 470mg (470%) |
| ビタミンD | 50μg (588%) |
| 亜鉛 | 25mg (227%) |
| マグネシウム | 100mg (29%) |
| カルシウム | |
| カリウム | |
| その他 | αリポ酸など 約10種類 |
Two-Per-Dayはビタミン・ミネラルの含有量はアニマルパックと同等でありがなら、価格は約1/6におさえられています。
ビタミン・ミネラルの1mgの価格では、最もコストパフォーマンスの高い商品です。
そのため、
におすすめの商品です。
ポチップ
大塚製薬「Nature Made スーパーマルチビタミン&ミネラル」
三つ目のおすすめはLife Extension社の「Nature Made スーパーマルチビタミン&ミネラル」です。
| 大塚製薬 Nature Made | |
|---|---|
| 1日あたり価格 | 23.75円 |
| ビタミンB1 | 1.5mg (107%) |
| ビタミンB2 | 1.7mg (106%) |
| ビタミンB6 | 2.0mg (143%) |
| ビタミンB12 | 3.0μg (125%) |
| ビタミンC | 125mg (125%) |
| ビタミンD | 10μg (118%) |
| 亜鉛 | 6.0mg (55%) |
| マグネシウム | 100mg (29%) |
| カルシウム | 200mg (25%) |
| カリウム | |
| その他 | なし |
ビタミン・ミネラル含有量はあまり多くないよね？
確かに先程紹介した、「アニマルパック」や「ツーパーデイ」と比べるとビタミンの含有量は約1/50程です。
しかし、表から分かるように、Nature Madeは多くのビタミンにおいて推奨摂取量を満たしています。
また、1日当たりの価格は23.75円と安価です。
そのため、
におすすめの商品です。
ポチップ
ビタミン・ミネラル以外の栄養素は含まれていないため、不足する栄養素は自分で摂取する必要があります。
REYS「 V ENERGY(V エナジー)」
四つ目のおすすめはREYSの「 V ENERGY(V エナジー)」です。
| REYS Vエナジー | |
|---|---|
| 1日あたり価格 | 66円 |
| ビタミンB1 | 4.0mg (286%) |
| ビタミンB2 | 3.0mg (313%) |
| ビタミンB6 | 3.0mg (214%) |
| ビタミンB12 | 3.0μg (125%) |
| ビタミンC | 150mg (150%) |
| ビタミンD | 4.0μg (47%) |
| 亜鉛 | 12mg (109%) |
| マグネシウム | |
| カルシウム | |
| カリウム | |
| その他 | 高麗人参など 5種類 |
V エナジーが他の製品と大きく異なる点は、
- 亜鉛
- マカ
- 牡蠣人参
- L-アルギニン
- トンカットアリ
- 牡蠣エキス
の6種類のエナジー成分が含まれること。
これらは、テストステロン値向上や筋トレのパフォーマンス向上に役立つ栄養素です。
そのため、
におすすめの商品です。
「マルチビタミン」であるため、亜鉛以外のミネラルが含まれないことに注意してください。
ファンケル「マルチビタミン ＆ ミネラル Base POWER」
五つ目のおすすめはファンケルの「マルチビタミン ＆ ミネラル Base POWER」(以下Base POWER)です。
| ファンケル Base POWER | |
|---|---|
| 1日あたり価格 | 41円 |
| ビタミンB1 | 12mg (857%) |
| ビタミンB2 | 14mg (875%) |
| ビタミンB6 | 13mg (929%) |
| ビタミンB12 | 2.4μg (100%) |
| ビタミンC | 100mg (100%) |
| ビタミンD | 810μg (118%) |
| 亜鉛 | 8.8mg (80%) |
| マグネシウム | 50mg (15%) |
| カルシウム | 100mg (13%) |
| カリウム | |
| その他 | 乳酸菌 コエンザイムQ10 乳酸菌 |
ファンケルの Base POWERは一般的な日本の製品と比べると,
- ビタミンB群
- ビタミンE
- 亜鉛
が多く含まれています。
Nature Madeと比較すると、1日当たりの価格は約2倍ですが、ビタミンB群やEにおける1mgの価格は約1/8ほどです。
iHerbなどで海外から輸入する手間がないのも嬉しいポイント。
日本の通販サイトで購入できるマルチビタミン&ミネラルで、これだけのビタミンB群・Eが含まれるものはありません。
そのため、
におすすめの製品です。
ポチップ
【筋トレにおすすめのマルチビタミン】まとめ
以上、筋トレにおすすめのマルチビタミン&ミネラルを5つ紹介しました。
紹介した商品とそれぞれの商品がおすすめの方をまとめると次の通りです。
ぜひご自身にあった製品を選択していただければと思います。
筋トレにおすすめのマルチビタミンミネラルを知りたい。