こんにちは！
この記事では、これからジムに通う方・通い始めた方に向けて、
筋トレに必要な最低限のトレーニングギア・アイテムをご紹介します！
現役のボディビルダーである私が「初心者のうちから身に付けておけばよかった」と感じるものを忖度なしに紹介します。
- ジムに通い始めたけど必要な道具がわからない
- 本当に必要なギア・アイテムを知りたい
結論としては以下の4つになります！
- パワーグリップ
- リストラップ
- トレーニングベルト
- トレーニングノート
これらのアイテムにより、けが防止・トレーニングを追い込むことができるというメリットがあります。
以下、各アイテムを詳細に解説していきます！
目次
筋トレ初心者にギア・アイテムは必要？
筋トレのギアって初心者には必要なくない？？
トレーニングギアは決して安くはですし、購入するのもためらう気持ちもわかります。
ですが、私は初心者の方にこそ購入していただきたいと考えています。
それはトレーニングギアを装着する目的にあります。
トレーニングギアを装着する目的は
- 怪我の防止
- 対象筋への負荷を増加
の2点が挙げられます。
初心者の方こそ正しいフォームができておらず怪我をしやすかったり、筋肥大を狙っていない筋肉に意識が向いてしまいがちです。
そのため、初心者の方でもギア・アイテムを購入するべきなのです！
そうは言っても高くて、手を出しづらい。。
そんな方のためにこの記事では
- おすすめメーカー
- 最低限機能を備えたリーズナブルなメーカー
の2つの面から、トレーニングギアを紹介します！
筋トレ初心者が買うべきギア・アイテム
【初心者が買うべきギア・アイテム①】パワーグリップ
一つ目は「パワーグリップ」です。
簡単にいうとパワーグリップの役割は握力補助になります。
懸垂などの背中の種目で、背中より前腕が疲れてしまった経験はないでしょうか？
パワーグリップを使用することで、前腕の疲労軽減をすることができます。
パワーグリップにより、より背中に意識を集中させやすくなり、筋トレ効果のアップが見込めます！
【おすすめのメーカー】ALL OUT
「おすすめ」・「安い」の両方の観点から、こちらの商品を推薦いたします。
筆者もこちらのAll Outを使用していますが、
とても使いやすく、2年間ほど使える耐久性もあります。
他にも「Versa Grripps Pro」や「Gold’s Gym」のものもありますが、そちらは少しお値段が張ります。
ポチップ
初心者の方は「ALL OUT」を購入しておけば間違いないでしょう。
【初心者が買うべきギア・アイテム②】リストラップ
二つ目は「リストラップ」です。
リストラップの役割は手首のけが防止になります。
ベンチプレスなどの「押す」種目で、重量が上がってくると手首を痛めるリスクがあがります。
リストラップをまくことで、手首が変な方向に曲がることを防ぎ、ひいては怪我の防止につながります。
【おすすめのメーカー①】Schiek
リストラップのおすすめの1つ目は「Schiek」です。
こちらは後に紹介するものよりも生地が厚く、よりけが防止効果が高いです。
また、かなりホールド感も良くおすすめの商品です。
【おすすめのメーカー②】Ferry
リストラップのおすすめ2つ目は「Ferry」です。
こちらはかなり安くおよそ1000円ほどで購入することができます。
安い分、ホールド感や生地の薄さは気になりますが、
初心者の方にとっては手を出しやすいものかと思います。
筆者も2年間ほどこちらを使用していましたが、手首のけがはしませんでした。
【初心者が買うべきギア・アイテム③】トレーニングベルト
三つめは「トレーニングベルト」です。
トレーニングベルトの役割は腰痛の防止、挙上重量の増加になります。
筋トレをするにあたり、「腹圧を高める」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
この「腹圧」は筋トレにとっては重要になります。
（腹圧の細かい解説はここでは省略させていただきます）
腹圧を高めることで腰痛の予防、出力の向上を行うことができますが、
腹圧を高める補助をしてくれるのが「トレーニングベルト」です！
【おすすめのメーカー①】Gold’s Gym
ポチップ
一つ目のおすすめは「Gold’s Gym」です。
正直、Gold’s Gymのベルトを使用しておけば間違いありません。
後の紹介するものと比較すると、こしのパッド部分が分厚く、よりフィット感のある印象です。
【おすすめのメーカー②】A-Gloss Sports
2つ目のおすすめは「A-Gloss Sports」です。
筆者はエニタイムにおいてあるこちらのベルトを使用したことがありますが、
Gold’s Gymのベルトと比べて、大差は感じられませんでした。
口コミを見る限りではありますが、
耐久性にも問題なさそうですので、道具にこだわらないかたには非常におすすめです。
ベルトは耐久性、効果の観点から「ナイロン製」ではなく「レザー製」のものを購入することをお勧めします。
【初心者が買うべきギア・アイテム④】トレーニングノート
四つ目は「トレーニングノート」です。
この種目、前は何キロでやったっけ。。。
↑このような経験はないでしょうか？
トレーニングノートは扱った重さ・重量やできた回数を記録しておくためのものです。
種目ごとにできた重さと回数を記入し、
前回よりも重いものを持つ、多くの回数を行う
ことで、より成長をしやすくなります。
また、後々前の記録を見返したときに、自分の成長を感じることができます。
【おすすめのメーカー①】Gold’s Gym
一つ目のおすすめは「Gold’s Gym」のトレーニングノートです。
このノートには
- 種目数
- rep数
- セット数
を記入することができ、見やすいノートを作成可能です。
他のノートとなにより違うのが、持っているだけでテンションが上がります笑
【おすすめのメーカー②】100均
ノートなんかにお金をかけたくない…
このような方は100均のメモ帳で十分です！！
筆者も最近は100均で購入したメモ帳に記録しています。
まとめ
以上、おすすめの筋トレのギア・アイテムを紹介しました。
最初にもお話した通り、初心者の方でもギアは必須だと考えています。
価格が高く、中々手が出せないという方は「最低限の機能を備えた」、リーズナブルなものを選択していただければと思います！
