筋トレ中、体に少し違和感がある
体を整えたい！
こんにちは！
筋トレを行うにあたり、体のケア・コンディショニングは非常に重要です。
体や筋トレのケアは、ケアグッズを上手に活用することで、より効果を得ることができます。
そこで、この記事では「おすすめの筋トレケアグッズ」を7つ紹介します。
この記事を読むことで、自分に必要なケアグッズが分かり、怪我の防止・パフォーマンスの向上につなげることができます。
ケアグッズを知りたい方、関節などの体に不調がある方はぜひ最後までご覧ください。
目次
おすすめ筋トレケアグッズ7選
おすすめの筋トレケアグッズは次の７つです。
【筋トレケアグッズ①】マッサージガン
一つ目のおすすめ筋トレケアグッズはマッサージガンです。
マッサージガンは主に「筋肉をほぐす」ために使用します。
筋肉をほぐすことで怪我の防止やトレーニングからの回復効果を高めることが可能です。
そのため、
- 凝っている
- 張っている
- 違和感がある
と感じる部分への使用がおすすめ。
また、2023年に発表されたシステマティックレビューでは、筋トレ前にマッサージガンを使用することで、筋力が向上することが報告されています。
「パフォーマンスが向上」・「怪我の予防」効果を得られるマッサージガンは、非常におすすめです。
マッサージガンにも種類がたくさんありますが、おすすめの商品を2つ紹介します。
【おすすめマッサージガン①】ハイパーボルト
一つ目のおすすめマッサージガンはハイパーボルトです。
ハイパーボルトは筋トレ業界で最も有名なマッサージガンの一つになります。
マッサージガンの中には、出力が弱く、筋肉が多い人には十分な刺激を与えられない商品もあります。
しかし、ハイパーボルトは筋量が多い方の筋肉も十分にほぐすことが可能です。
マッサージガン選びで失敗をしたくない場合はこれを選んでおけば間違いありません。
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【おすすめマッサージガン②】BODY PIXEL
二つ目のおすすめマッサージガンはBODY PIXELです。
BODY PIXELさんも筋量が多いアスリート向けのマッサージガンを扱っています。
通常、筋肉のある方向けのマッサージガンは最低でも3万円ほどします。
しかし、BODY PIXELさんのマッサージガンは約26,400円です。
決して安くはないですが、他社製品と比べるとリーズナブルであるため、マッサージガンとしてはおすすめです。
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公式サイトでは定期的に割引を行っているため、ぜひご確認ください。
【筋トレケアグッズ②】VENEX(リカバリーウェア)
二つ目のおすすめ筋トレケアグッズはVENEXのリカバリーウェアです。
リカバリーウェアには
があります。
実際、ボディビル全日本王者の鈴木雅選手も着用されており、その効果を実感しています。
基本的には睡眠時に着用することが多いですが、日中の部屋着としても活用可能です。
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また、TENTIALさんの「BAKUNE(バクネ)」もリカバリーウェアとして非常に有名です。
私は着用したことがありませんが、複数のテレビ番組で紹介されています。
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【筋トレケアグッズ③】骨盤職人
三つ目のおすすめ筋トレケアグッズは骨盤職人です。
骨盤職人を使用することで、腰や首回り、お尻のツボをマッサージすることが可能です。
ほぐしたい場所に応じて木のボールの位置を調節し、体の下に入れて、自重で圧をかけてマッサージをしていきます。
凝り・張りを感じる部位への使用がおすすめです。
骨盤職人を使用した後は、マッサージを受けた後のようなすっきり感を感じられます。
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【筋トレケアグッズ④】コンプレフロス
四つ目のおすすめ筋トレケアグッズはコンプレフロスです。
コンプレフロスは自分で筋膜リリースを行えるケアグッズになります。
コンプレフロスを使用することで、
などの効果を得られます。
使用する部位やその人の筋量に合わせて、バンドの長さや幅、フロスの強度を選択可能です。
コンプレフロスは公式サイトでのみ購入可能です。
気になる方はぜひ公式サイトからご確認ください。
Amazonなどにも類似品は販売されています。
レビューを見る限り、比較的効果は得られるようです。
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【筋トレケアグッズ⑤】A-wear
五つ目のおすすめ筋トレケアグッズはA-wearです。
A-wearは指にはめることで、体の歪みを整えてくれるアイテムです。
特に巻き肩を補正するツールとして販売されています。
巻き肩の改善・体の歪みが整えられることで、筋トレの効果を高めることができます。
実際に全日本王者の鈴木雅選手やトップボディビルダーの嶋田慶太選手も使用されているとのことです。
また、巻き肩だけではなく、
などの症状を持つ方にも推奨できるとのことです。
【筋トレケアグッズ⑥】フォームローラー
六つ目のおすすめ筋トレケアグッズはフォームローラーです。
フォームローラーは、脚や背中などをのせて、転がすことで筋肉をほぐすアイテムです。
筋肉をほぐすことで
などの効果を得ることができます。
また、私は筋肉をほぐすだけではなく、胸椎のストレッチにも使用しています。
フォームローラーは、凹凸の無い商品を選ぶようにしましょう。
表面がでこぼこしている商品は「痛み」を感じやすく、痛みを感じることで筋肉が緊張してしまいます。
「トリガーポイント」さんのフォームローラーがおすすめです。
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また、フォームローラーには電動タイプのものもあります。
電動タイプのものは刺激がより筋肉の奥まで伝わり、筋肉がよりほぐれやすくなります。
価格は少し高くなってしまいますが、効率よく筋膜をほぐしたい方にはおすすめです。
1000円台などの比較的安い価格で販売されているものは耐久性に欠けています。
フォームローラーはかなり体重をかけるため、丈夫なものを購入することが重要です。
【筋トレケアグッズ⑦】足の裏ほぐしローラー
七つ目のおすすめ筋トレケアグッズは足の裏ほぐしローラーです。
足の裏をほぐすことで、足首が柔らかくなり、スクワットなどの動作を行いやすくなります。
足首のつまりを感じる方には非常におすすめの商品です。
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また、足の裏をほぐすためには「ゴルフボール」の使用もおすすめです。
できるだけ安く済ませたい方はゴルフボールで試してみると良いでしょう。
【おすすめ筋トレケアグッズ】まとめ
以上、おすすめの筋肉・筋トレケアグッズを紹介してきました。
体のケアはトレーニングを継続するうえで非常に重要です。
また、体のケアはトレーニングの効果を高めることにもつながります。
ぜひ、この記事で紹介したケアグッズを使用して、筋トレをより良いものにしましょう。
おすすめの筋トレのケアグッズを知りたい！