フィジークのポージングはどこで教えてもらえる？
こんにちは！
「ポージング」はボディビル・フィジークの順位を決める重要な要素です。
しかし、ボディビルやフィジークのポージングをどこで習えるのか分からず、悩む方は多いです。
そこで、この記事ではボディビルやフィジークのポージングを習える場所を紹介します。
この記事を読むことで、ポージングを教えてもらえる場所・方法がわかります。
また、フィジークに関しては、JBBFとFWJでポージングが異なるため、別々に紹介いたします。
- はじめてポージングを習う方
- 自身のポージングを改善したい方
はぜひご覧ください。
また、私はボディビルのフリーポーズの作成代行を承っております。
気になる方は以下の参考記事から詳細をご確認ください。
目次
ボディビル・フィジークのポージングを教えてもらえる方法は3つ
ポージングを教えてもらえる主な方法は次の3つです。
それぞれの方法の概要や、メリット・デメリットについて紹介します。
ジムでの集団ポージング
コンテストシーズンに、ポージング練習会を行っているジムが複数あります。
特に、JBBFの加盟ジムで行われていることが多い印象です。
ジムでの集団ポージングのメリット・デメリットは次の通りです。
ジムでの集団ポージングは、集団で行うため参加料金が安いです。
また、他の人と一緒に練習をすることで、本番のような比較審査も行えるメリットがあります。
その一方、他の方もいるため、ポージングの細かい指導は受けにくいです。
ポージングパーソナル（対面）
こちらはパーソナルトレーナーの方から対面でポージングを習う方法です。
SNSなどを通じてトレーナーの方に連絡をし、予約を取るのが一般的です。
対面でのポージングパーソナルののメリット・デメリットは次の通りです。
一番のメリットはマンツーマン指導であるため、細かな指導を受けられる点です。
そのため、ポージングを習ったことがない方に最もおすすめの方法になります。
一方、対面での開催のため、自宅や職場の近くでは受けられない可能性があります。
ポージングパーソナル（オンライン）
オンラインでポージングのパーソナルを募集している方もいます。
オンラインでのポージングパーソナルののメリット・デメリットは次の通りです。
一番のメリットは、オンラインであるためどこでも指導を受けられる点です。
デメリットは、指導が伝わりづらい場合があることです。
オンラインで行うため、実際に体に触れたりして指導を行うことができません。
ボディビルのポージングを習う場所・方法
ボディビルのポージングを習う場所・方法を、
- ジムでの集団ポージング
- ポージングパーソナル（対面）
- ポージングパーソナル（オンライン）
に分けて紹介します。
ボディビルではJBBFとFWJのポージングに大きな違いはないため、2団体を区別せずに紹介します。
ジムでの集団ポージング
集団ポージング練習を行っているジムを3つ紹介します。
主にJBBFに加盟しているジムで行われています。
トレーニングセンターサンプレイ
トレーニングセンターサンプレイでは「ポージング練習会」が定期的に開かれています。
サンプレイのトレーナーさんから指導を受けることができます。
ビジターの方の場合、
- ポージング練習のみの場合：5,500円
- ポージング＋施設利用する場合：6,600円
です（2024年10月現在）。
ポージング練習会の情報はこちらから参照できます。
営業時間：月～土 10：00～22：00 日祝 10：00～18：00
郵便番号：110-0005
住所：東京都台東区上野5-10-26
電話番号： 03-3836-4795
HP：https://sunplay.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/sunplay_tokyo/
横浜マリントレーニングジム
横浜マリンジムでも「ポージング練習会」として、ボディビルのシーズン開始前～シーズン中にかけて集団ポージングを開催しています。
マリンジムさんのInstagramにて日程を確認することが可能です。
ビジターの方の場合、ポージング練習の参加料金は4,000円になります。
2023年のポージング練習会の情報はこちらから参照できます。
営業時間：不明
郵便番号：232-0017
住所：神奈川県横浜市南区宿町2-50-1 宿町共同ビル1F
電話番号： 045-325-7611
HP：https://www.ymtg.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/ymtg1025_training_gym/
ゴールドジム
ゴールドジムでは、集団ポージングを行っている店舗もあります。
また、ゴールドジム会員でなくても別途料金を支払うことで参加できる店舗も存在します！
↓ゴールドジム本八幡でのポージングレッスンの様子
ポージングレッスンを行っている店舗と行っていない店舗が存在します。
そのため、ポージング講習会を開催しているかどうかは電話で問い合わせると良いでしょう。
その他のJBBF加盟ジムはこちらから確認することができます。
お近くのJBBF加盟ジムでポージング練習を行っているかの確認にお役立てください。
ポージングパーソナル（対面）
対面でのポージングパーソナルの予約は「パーソナルトレーナーズ」の使用がおすすめです。
「パーソナルトレーナーズ」は主にゴールドジムのトレーナーの方がまとめられています。
近くのゴールドジムで、ポージングの指導をしている方を探すことができます。
その際、プロフィール欄に「ボディビルの経験がある人」を探しましょう。
店舗に問い合わせて、予約をすることでポージング指導を受けることが可能です。
ポージングパーソナル（オンライン）
オンラインでのボディビルポージングパーソナルを行っている方を2名紹介します。
四十物悠弥
一人目は四十物悠弥さんです。
四十物さんは2024年の東京選手権で2位を獲得するほどの実力者です。
さらに、2023年、2024年の東京選手権で「ベストアーティスティック賞」を受賞しています。
規程ポーズ、フリーポーズともに美しい選手です。
詳細は、トレタスのHP、または四十物さんのInstagramをご確認ください。
FlexerFitHub
二人目は「FlexerFitHub」さんです。
FlexerFitHubさんのオンラインのポージング指導は、
- LINEでポージングを送り、
- 文章・写真・動画にてフィードバックが受ける
形式になっています。
FlexerFitHubさんの詳細を知りたい方は公式HPからご確認ください。
>>FlexerFitHubのポージングパーソナルの詳細を確認する
JBBFのフィジークのポージングを習う場所・方法
JBBFのフィジークの場合、
- ジムでの集団ポージング
- ポージングパーソナル（対面）
はボディビルのポージングパーソナル探し方と同じになります。
そのため、JBBFのフィジークのオンラインポージングパーソナルをされている方を紹介します。
ポージングパーソナル（オンライン）
オンラインでJBBFのフィジークポージングパーソナルを行っている方を2名紹介します。
木村拳太
木村拳太さんは、
- SPORTEC CUP 2022優勝
- 2023年のオールジャパン168cm以下級優勝
などの経歴を持つ方です。
ポージングパーソナルの詳細はご本人のInstagramの「ストーリーハイライト」をご確認ください。
岡典明
岡典明さんは、
- SPORTEC CUP 2019優勝
- 2019年世界選手権4位
などの経歴を持つ方です。
ポージングパーソナルの詳細はご本人のInstagram、もしくはmosh（HP）をご確認ください。
FWJのフィジークのポージングを習う場所・方法
FWJのフィジークのポージングを習う場所・方法を、
- ジムでの集団ポージング
- ポージングパーソナル（対面）
- ポージングパーソナル（オンライン）
に分けて紹介します。
ジムでの集団ポージング
FWJでは定期的にポージングセミナーを開催しています。
FWJ公式Instagramで告知されます。
気になる方はFWJのInstagramのフォローし、定期的に確認しましょう。
ポージングパーソナル（対面）
FWJには公式の「FWJポージング講師」という方々がいます。
FWJポージング講師は、FWJのサイトでまとめられています。
各講師に問い合わせすることでポージングレッスンを受けることができるようです。
講師は北海道から九州・沖縄まで、多様な地域にいるため対面でのレッスンを受けられる可能性は高いです。
気になる方はぜひご確認ください。
ポージングパーソナル（オンライン）
オンラインでFWJのフィジークポージングパーソナルを行っている方を1名紹介します。
私の調べた範囲では1名しか見つけられませんでした。
岡典明
岡典明さんは、元々JBBFの選手ですが、FWJのフィジークのポージングの指導も行われているようです。
ポージングパーソナルの詳細はご本人のInstagram、もしくはmosh（HP）をご確認ください。
ポージング練習におすすめの器具
ポージングは指導を受けるだけではなく、個人で繰り返し練習することも非常に重要です。
ポージング練習におすすめの器具・道具について紹介します。
結論、以下の3つです。
また、練習の際は本番のコスチュームを着用して練習するようにしましょう。
ボディビルパンツ、サーフパンツの購入方法は下の記事で解説しています。
三脚
一つ目の器具は三脚です。
自分のポージングを撮影する際に必須のアイテムです。
三脚はできるだけ安定したものを購入するようにしましょう。
安定しないものを購入すると、倒れやすく、撮影時にいらいらします。
こちらの三脚（四脚）が撮影にはかなりおすすめです。
ポチップ
高さを7段階で調節可能で、最大180cmまで伸びます。
そのため、様々な角度から自分のポージングを確認できます。
さらに、四脚であるためかなり安定し、三脚が倒れてしまうイライラを解消できます。
iPhoneにもAndroidにも対応しているため、どなたでも活用できます。
姿見
二つ目の器具は姿見です。
自分の姿を直接見ながらポージングの調整をしたいときに必須のアイテムです。
全身を写すために、最低でも高さ150cm×幅60cmあるものを選択しましょう。
姿見を2枚購入し、それを向かい合わせることで、バックポーズも確認することができます。
自分の背中を見ながらポージングを調節したい方におすすめです。
ステージ本番は鏡がないので、鏡を用いない練習も行うことも重要です。
Digital AVアダプタ+HDMIケーブル
三つ目のおすすめは「Digital AVアダプタ+HDMIケーブル」です。
これらははiPhoneの画面をテレビに映したいときに使用するアイテムです。
なぜテレビに映す必要があるの？？
このように思われた方も多いと思います。
これらを利用することで、自分のバックポーズを目視で確認できるようになります。
具体的な手順は以下の通りです。
iPhoneとテレビをつなげることでiPhoneのカメラに写っている自分をテレビを通して確認することが可能です。
そのため、リアルタイムで自分のポージングがどのように見えているかを確認することができます。
iPhoneユーザの場合
iPhone(14以前利用の方)の画面をテレビに映すためには、
- 変換器
- HDMIケーブル
の2つが必要です。
iPhone15以降の機種を利用している方は一つのケーブルで対応できるようになりました。
（Androidの「USB Type-Cの場合」をご覧ください）
iPhoneの差込口がLightningの場合(iPhone14以前)の変換器はApple社の純正のものを推奨します。
ポチップ
iPhoneの差込口がType Cの方(iPhone 15以降)はこちらの変換器がおすすめです。
HDMIはiPhoneとテレビが離れていてもつなげるよう、長さが長いものを推奨します。
Androidユーザーの場合
Androidユーザーの方は、ご自身の端子に合わせて使用するケーブルが異なります。
Micro USB Type-B（2.0）の場合
上記の形状のものは以下の変換ケーブルを利用することでテレビと接続可能です。
ポチップ
USB Type-Cの場合
上記の形状のものは以下の変換ケーブルを利用することでテレビと接続可能です。
ポチップ
しかし、これらのケーブルはテレビにつなげるには十分な長さがない場合があります。
そのような方は「変換アダプタ＋長いHDMI」を使用すると、コードを長くすることができます。
↓Micro USB Type-B（2.0）の変換アダプタ
ポチップ
↓USB Type-Cの場合の変換アダプタ
まとめ
「ポージング」というのは大会での順位を決定づける重要な要素の一つです。
ご自身の環境や金銭状況に合わせて、利用できるものを選択いただければと思います！
ボディビルのポージングを習いたい。