ダイエット中だけどカレーを食べたい。
Youtubeで紹介されていたカレールーを知りたい！
こんにちは！
ダイエット、食事制限中でもカレーを食べたくなりますよね。
その一方、カロリーや脂質が多く含まれており、断念する方も多いのではないでしょうか。
しかし、低カロリー・低脂質なカレーはたくさん販売されています。
適切な商品を選べば、ダイエット中でもカレーを食べることは可能です。
そこで、この記事ではダイエット・減量中にも使用できる、おすすめの低脂質カレールーを紹介します。
この記事を読むことで、食事制限中でも罪悪感なく、カレーを食べることができます。
低脂質なカレールーを知りたい方はぜひご覧ください。
目次
ハウス食品「プライムバーモントカレー」
栄養成分
1皿分（12.9g）あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 47kcal |
| たんぱく質 | 0.76g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 7.9g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
製品情報
ルーは個包装になっています。
| ルーの形状 | パウダータイプ |
| 内容量 | 2皿分(25.8g)×4袋 |
特徴
乳製品のコクを感じられる、比較的甘めのカレールーです。
味としては、
- 甘口
- 中辛
の2種類が販売されており、辛い物が苦手な方にもおすすの商品になります。
ルーは細かく粉砕され、粉状になっています。
そのため、お肉の味付けなど様々な料理に使うことが可能です。
実際、多くのアレンジレシピがハウス食品からも発表されています。
ハウス食品「プライムジャワカレー」
栄養成分
1皿分（14g）あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 51kcal |
| たんぱく質 | 0.99g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 8.7g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
製品情報
プライムジャワカレーのルーも個包装になっています。
| ルーの形状 | パウダータイプ |
| 内容量 | 2皿分(8g)×4袋 |
特徴
「バーモンドカレー」よりも、スパイシーな味わいが特徴のカレールーです。
味としては、
- 中辛
- 辛口
の2種類が販売されています。
ルーは「バーモンドカレー」と同様に、小分け包装で、粉状になっています。
こちらの商品は筋トレ系Youtuberのサイヤマングレートさんも使っていました。
S&B「スパイスプレミアム スープカレー」
栄養成分
1皿分（15g）あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 48kcal |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 8.4g |
| 食塩相当量 | 3.1g |
製品情報
| ルーの形状 | パウダータイプ |
| 内容量 | 2皿分(30g) |
特徴
名前の通りスープカレーを作ることができます。
作り方は具材を煮込み、本商品を入れるだけなので非常に簡単です。
メインのおかずにも使用できますが、減量・ダイエット中の汁物にも活用するのもおすすめ。
じゃがいもの代わりにキノコ類を入れるなど、具材を工夫することで100kcal未満に抑えることができます。
S&B「ドライキーマカレー」
栄養成分
1皿分（12.5g）あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 49kcal |
| たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 2.2g |
| 炭水化物 | 6.8g |
| 食塩相当量 | 2g |
製品情報
| ルーの形状 | パウダータイプ |
| 内容量 | 2皿分(25g)×4袋 |
特徴
水を使わない、ドライキーマカレー専用のカレールーです。
3つの材料、
- ひき肉
- 玉ねぎ
- トマト
を使うだけで、ドライキーマカレーを作ることができます。
ひき肉に「鶏むね肉」を使用することで、高タンパク低脂質カレーの完成です。
表参道スパイス研究所「チキンの本格スパイスカレー」
栄養成分
1皿分あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 46~69kcal |
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 5.6~5.8g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
製品情報
| ルーの形状 | スパイスタイプ |
| 内容量 | 3皿分×2袋 |
特徴
こちらの商品はただのカレー粉ではなく、たくさんの種類のスパイスが含まれています。
作り方も簡単で、
- メインの具材（鶏肉など）
- トマト缶
- 水
- 本品
を入れて煮込むだけです。
たったのこれだけで本格的なスパイスカレーを味わうことができます。
ポチップ
チキンの他にも、
- サバのスリランカカレー
- キーマカレー
- 薬膳カレー
など、様々な種類が発売されています。
色々な種類を試したい方は「オールインワンセット」もおすすめです。
ポチップ
インスパイス 「スパイスカレーシンフォニーNo.3」
栄養成分
1皿分あたりの栄養成分はこちらです。
| エネルギー | 50.3kcal |
| たんぱく質 | 1.7g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 食塩相当量 | 0.01g |
製品情報
| ルーの形状 | スパイスタイプ |
| 内容量 | 4皿分×2袋 |
特徴
4種類のハーブと8種類のスパイスをブレンドしたハーブ系スパイスカレーです。
本格的なスパイスカレーを作りたい方におすすめの商品。
スパイスのみの販売であるため、少し手間はかかりますが、レシピも多数公開されています。
メインの具材を工夫することで、低脂質に抑えることができるので、ぜひ参考にしてください。
ポチップ
No.1~No.4までありますが、低脂質な商品はNo.3のみです。
ご購入時は注意してください。
【おすすめの低脂質カレールー】まとめ
以上、低脂質のカレールーを6個紹介しました。
カレールーを使ってカレーを作るメリットは、食材などのカスタマイズをしやすい点にあります。
自分好みのカレーを作りたい方はぜひ試してみてください。
低脂質のカレールーを知りたい！