こんにちは！
フィジークやボディビルの大会に出場したいとなったときに考えるのが「ポージングの練習」になるかと思います。
多くの方がyoutube等で紹介しているように「ポージング」は順位を決める重要な要素になります。
しかし、初めて大会に出場する方は意外とどこでポージングを習うことができるのか分からないことが多いですよね。
ということでこの記事ではボディビルやフィジークのポージングを習える場所を紹介したいと思います。
- 大会に出場しようと思っている方
- 自分のポージングを改善したい方
結論としては、ポージングを習える場所としては主に
の3つがあります。
また、私はボディビルのフリーポーズの作成代行を承っております。
気になる方は以下の参考記事から詳細をご確認ください。
目次
ポージングを教えてもらえる方法・場所①
はじめにポージング指導を受けられる場所として、ジムでの集団ポージングが挙げられます。
筆者としては、JBBFに加盟しているジムで行われていることが多い印象です。
集団ポージングを行っているジムを複数紹介させていただきます。
トレーニングセンターサンプレイ
トレーニングセンターサンプレイでは「ポージング練習会」として、サンプレイのトレーナーさんによる集団ポージング練習が行われます。
という流れで開催されていました。（敬称略）
ビジターの方の場合、ポージング練習のみの場合の料金5,500円、ポージング＋施設利用される場合は6,600円になります。
2023年のポージング練習会の情報はこちらから参照できます。
※新たな情報が入り次第更新いたします。
営業時間：月～土 10：00～22：00 日祝 10：00～18：00
郵便番号：110-0005
住所：東京都台東区上野5-10-26
電話番号： 03-3836-4795
HP：https://sunplay.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/sunplay_tokyo/
横浜マリントレーニングジム
横浜マリンジムでも「ポージング練習会」として、ボディビルのシーズン開始前～シーズン中にかけて集団ポージングを開催しています。
という流れで開催されていました。
ビジターの方の場合、ポージング練習の参加料金は4,000円になります。（施設利用料は別途かかると思われます。）
2023年のポージング練習会の情報はこちらから参照できます。
営業時間：不明
郵便番号：232-0017
住所：神奈川県横浜市南区宿町2-50-1 宿町共同ビル1F
電話番号： 045-325-7611
HP：https://www.ymtg.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/ymtg1025_training_gym/
ゴールドジム
ゴールドジムにおいて、集団ポージングを行っている店舗もあります。
また、ゴールドジム会員でなくても別途料金を支払うことで参加できる店舗も存在します！
↓ゴールドジム本八幡でのポージングレッスンの様子
ポージングレッスンを行っている店舗と行っていない店舗が存在するので、お近くの店舗にお電話等で訪ねていただければと思います。
主に首都圏メインの紹介になってしまいました。
JBBF加盟ジムはこちらから確認することができますので、お近くのJBBF加盟ジムを調べてポージング指導を行っているかどうかを調べてみていただければと思います。
ポージングを教えてもらえる方法・場所②
続いてのポージングを教えてもらうら方法・場所は対面でのポージングパーソナルです。
ポージングパーソナルは大きく分けて
- ジムのオーナーやトレーナーの方がジムで行う指導
- フリーランスのトレーナーの方がレンタルジム等を借りて行う指導
の2つがあります。
「ジムのオーナーやトレーナーの方がジムで行う指導」に関してはお近くのジムを調べて、ポージング指導を行っているかどうかを確認していただければと思います。
ここでは主にフリーランスのトレーナーの方を紹介したいと思います。
岡典明選手
一人目の紹介は「岡典明」さんです。
岡選手のInstagramによると、岡選手はスタジオを借りてポージング指導を行われているようです。
パーソナルトレーニングの指導を銀座や関内（横浜）のジムで行われているので、首都圏の方でしたらパーソナルを受けられるかもしれません。
また、首都圏の方でなくても定期的に地方でのグループポージングレッスンなども開かれているようなので、定期的に岡選手のSNSを確認してみてください。
岡選手はJBBFのフィージークオールジャパンにて階級2位、クラシックフィジーク階級1位などの数々の実績の持ち主ですので非常に参考になると思います。
オンラインでポージングの指導を行われているかどうかは不明ですので、直接ご確認いただければと思います。
岡選手のInstagramはこちらから。
喜納穂高選手
二人目の紹介は「喜納穂高」さんです。
喜納選手のInstagramによると、喜納選手も同様にスタジオを借りてポージング指導を行われているようです。
スタジオを借りたパーソナルトレーニングを新宿などで行われているので、ポージングの指導を受けられる場所を伺ってみてください。
喜納選手は以前はFWJのフィジーク、JBBFのクラシックフィジークに出場、現在はJBBFのボディビルに出場されており、数々の実績をお持ちです。
オンラインでポージングの指導を行われているかどうかは不明ですので、直接ご確認いただければと思います。
喜納選手のInstagramはこちらから。
ポージングを教えてもらえる方法・場所③
続いてのポージングを教えてもらうら方法・場所はオンラインでのポージングパーソナルです。
どうしても近くにポージングを教えてもらえる場所がない場合に非常に有効な手段の一つです。
現在、私が把握している中で、オンラインでのポージングを行われている方をご紹介します。
FlexerFitHub
一人目の紹介は「FlexerFitHub」さんになります。
「FlexerFitHub」さんではオンラインでのポージング指導を「12,000円/30日」で行われています。（2024年1月現在）
また、「食事指導」＋「ポージング指導」＋「最終調整指導」がついたコースを「18,000円/30日」で行われています。
FlexerFitHubさんの詳細を知りたい方はこちらからHPに飛ぶことができます。
NOZAWA PERSONAL TRAINING
二人目の紹介は「NOZAWA PERSONAL TRAINING」さんになります。
「NOZAWA PERSONAL TRAINING」さんもオンラインでのポージング指導を行われています。
ポージング指導の詳細な料金に関しては不明でしたので、直接ご確認いただければと思います。
NOZAWA PERSONAL TRAININGさんの詳細を知りたい方はこちらからHPに飛ぶことができます。
ポージング練習におすすめの器具
ポージングは指導を受けるだけではなく、個人で繰り返し練習することも非常に重要です。
ポージング練習におすすめの器具・道具について紹介します。
結論、以下の3つです。
詳細は以下の記事でも解説しております。
三脚
一つ目の器具は三脚です。
自分のポージングを撮影する際に必須のアイテムです。
三脚はできるだけ安定したものを購入することをおすすめします。
安定しないものを購入すると、倒れやすく、撮影時にいらいらします。
以下の三脚（四脚）が撮影にはかなりおすすめです。
高さを7段階で調節可能で、最大180cmまで伸びます。
そのため、様々な角度から自分のポージングを確認できます。
さらに、四脚であるためかなり安定し、三脚が倒れてしまうイライラを解消できます。
iPhoneにもAndroidにも対応しているため、どなたでも活用できます。
姿見
二つ目の器具は姿見です。
自分の姿を直接見ながらポージングの調整をしたいときに必須のアイテムです。
全身を写すためには最低でも高さ150cm×幅60cmあるものを選択することをおすすめします。
もしバックポーズの確認を自分の目で行いたい場合は姿見を2枚購入し、それを向かい合わせることで、自分の背中を見ながらポージングを調節できます。
ステージ本番は鏡がないので、鏡を用いない練習も行うことも重要です。
Digital AVアダプタ+HDMIケーブル
三つ目のおすすめはDigital AVアダプタ+HDMIケーブルです。
これらははiPhoneの画面をテレビに映したいときに使用するアイテムです。
なぜテレビに映す必要があるの？？
このように思われた方も多いと思います。
これらを利用することで、自分のバックポーズを目視で確認できるようになります。
具体的な手順は以下の通りです。
iPhoneのカメラに写っている自分をテレビを通して確認することで、直接自分のポージングがどのように見えているかを確認することができます。
テレビはポージングを取りながらでも見える場所に置きましょう。
Digital AVアダプタはApple社の純正のものを推奨します。
HDMIはiPhoneとテレビが離れていてもつなげるよう、長さが長いものを推奨します。
【Androidユーザーの場合】
Androidユーザーの方は、ご自身の端子に合わせて使用するケーブルが異なります。
- Micro USB Type-B（2.0）の場合
上記の形状のものは以下の変換ケーブルを利用することでテレビと接続可能です。
- USB Type-Cの場合
上記の形状のものは以下の変換ケーブルを利用することでテレビと接続可能です。
しかし、これらのケーブルは長くても1.8m程度しかなく、テレビとスマホをつなげるには短すぎるかもしれません。
そのような方は「変換アダプタ＋長いHDMI」を使用すると、コードを長くすることができます。
↓Micro USB Type-B（2.0）の変換アダプタ
↓USB Type-Cの場合の変換アダプタ
まとめ
「ポージング」というのは大会での順位を決定づける重要な要素の一つです。
ご自身の環境や金銭状況に合わせて、利用できるものを選択いただければと思います！
