快適にダイエットを行うためのアイテムを知りたい！
こんにちは！
この記事を読んでいる方はこれからダイエットを始める方やダイエット・減量中の方が多いかと思います。
そのような方々に向けて、ダイエット時に使用する必需品・便利アイテムを紹介します。
ダイエットを成功させるために誰もが用いるべきアイテムを紹介しているのでぜひご覧ください。
減量やダイエット中はいかにストレスを溜めないかが非常に重要です。
ぜひ便利グッズを使用してできるだけ快適にダイエットをしましょう！
目次
ダイエットの必需品・便利グッズ7選
結論、減量・ダイエット中の必需品・便利アイテムはこちらです！
順番に解説していきます！
フードスケール
一つ目のアイテムはフードスケールです。
ダイエット中は自分が「何を」、「どのくらい」食べているのかを把握することが非常に重要です。
その把握に必要不可欠なのがフードスケールです。
「お茶碗1杯」など曖昧なルールだと、少し多くよそってしまったりしてしまうことが多々あります。
（筆者もそうでした）
しかし、「お米200g」などとしっかり数値を決め、フードスケールで量ることで食べた量をしっかり把握できます。
初めの方は面倒かもしれませんが、ぜひフードスケールを活用して、自分がどのくらいの量を食べているのかを定量的に評価しましょう。
体重計
二つ目のアイテムは体重計です。
やはりダイエットの結果を数字で確認することが重要です。
体重の落ちを見ることでダイエットのモチベーションアップにもつながります。
特に、アプリをインストールし、体重計に乗るだけで自動的に体重を記録してくれるものがおすすめです。
わたしはこちらの体重計を使用しています。
Bluetooth接続で、体重や体脂肪率などを計算してくれます。
バッテリーの持ちも良く、充電もUSB式で非常に便利です。
（一度充電すれば3カ月ほど持ちます）
ポチップ
姿見
三つ目のアイテムは姿見です。
ダイエット中は体重の変化を数値で確認することは重要ですが、自分の体の変化を視覚的に確認していただきたいです。
特にBeforeの写真を撮ることを強くお勧めします！
だらしない体をとっても仕方ないじゃん。。
このように思う方も多いかもしれません。
ですが、ダイエットに成功した後の写真とBeforeの写真を比べることで、かなり達成感を感じられます。
ぜひ、姿見を活用して、自分が頑張った証としての写真を撮りましょう。
低温調理器
四つ目のアイテムは低温調理器です。
低温調理器を使うことで、料理の幅がかなり広がります。
なによりも嬉しいのが、パサパサしがちな鶏むね肉をかなりおいしく食べられること。
ダイエットに良い鶏むね肉ですが、パサパサした食感が苦手で食べるのがつらい方もいるのではないでしょうか。
そのような方はぜひ低温調理器を使ってください！
まじで、世界が変わります。
鶏むね肉がめちゃくちゃおいしくなります。
低温調理器はボ二ークが有名ですが、少しお値段が張ります。（22,000）
アイリスオーヤマの低温調理器はボ二ークとほとんど同じスペックで約10,000円で購入できるので非常におすすめです。
シリコンスチーマー
五つ目のアイテムはシリコンスチーマーです。
シリコンスチーマーは食材をレンジに入れてチンするだけで、蒸し料理を簡単に作れるアイテムです。
「蒸す」という調理は余分な油を使わないので、良い調理方法の一つですが、中々実行が難しい。
そのような悩みをレンジスチーマーは解決してくれます。
おすすめのレンジスチーマーはこちらです。
こちらのレンジスチーマーは容器がそのままお皿になるので、洗い物の軽減にも役立ちます。
他にも様々なレンジスチーマーがあるので、気になる方はぜひ調べてみてください！
フライパンシート
六つ目のアイテムはフライパンシートです。
こちらはフライパンで調理をする際に使用するものです。
便利なポイントとしては
- 油を使わなくても、フライパンにくっつかないこと
- フライパンを洗う必要がなくなること
特に2つ目のフライパンを洗う必要がなくなることの恩恵が大きいです。
フライパンってなんか洗うのがめんどくさいですよね。。。
このフライパンシートを使うことで、フライパンを洗うストレスから解放されます。
ダイエット中のちょっとしたストレスをなくすのにもってこいのアイテムです。
オイルスプレー
七つ目のアイテムはオイルスプレーです。
オイルスプレーは油を細かい霧状にして吹きかけることができるアイテムです。
油は少し出したいだけなのに、ドボドボ出てきてしまったり、フライパンの全体に油がいきわたらなかった経験はありませんか？
そんなときにオイルスプレーを使用することで、かけすぎ、ムラをなくすことができます。
余分なカロリー摂取を回避することにつながるため、一石二鳥です。
オイルスプレーには
- 元々スプレータイプになっているもの
- 自分で詰め替えを行う
ものの2種類が存在します。
詰め替えを自分で行うタイプのものの方がコスパは良く、お値段も1000円未満のものが多いのでおすすめです。
詰め替えタイプの容器は素材が瓶・ガラスのものを選びましょう。
プラスチックタイプは油が酸化しやすく、お手入れも面倒です。
↓詰め替えタイプ
↓もともとスプレーになっているタイプ
自炊がめんどくさければミールキットもおすすめ
仕事が忙しくて、食事を自分で作る時間がない。。
ダイエットを行うにも、中々時間が取れず、自炊できない方も多いのではないでしょうか。
また、日々の料理もストレスに感じる方も多いと思います。
そのような方にはミールキットが非常におすすめです。
ミールキットとは調理された料理が冷凍の状態で運ばれてくるサービスです。
【おすすめのミールキット①】Muscle Deli
一つ目のおすすめはMuscle Deliのミールキットです。
おすすめポイントは以下の通りです。
上の写真のようにメニューが豊富です。
通常価格は5食で5,450円（1食当たり1,090円）とやや高めではありますが、自炊の手間等を考えると購入の余地はあると思います。
【おすすめのミールキット②】BIRUMESHI
2つ目のおすすめはBIRUMESHIです。
こちらは管理栄養士でもあり、ボディビルダーでもある今井準さんが開発されたミールキットです。
全国のGold’s Gymに導入されるほど優秀なミールキットで、全てのメニューが500kcal以下です。
5食セットの都度購入が6,048円（1食当たり1,200円・送料込み）、
5食セットの定期購入が5,615円（1食あたり1,150円・送料込み）になります。
お弁当もおすすめなのですが、よりおすすめしたいのがダイエットスイーツです。
ちなみに、コストコで販売されているチーズケーキ100gのカロリーは350kcalです。
BIRUMESHIのチーズケーキが以下にダイエットに優秀かが分かると思います。
ぜひ、ダイエット中のスイーツに活用してください。
まとめ
ダイエットを成功させるための必需品・便利アイテムを7つ紹介してきました。
再度まとめると以下のようになります。
ぜひこれらのアイテムを活用して、ダイエットを少しでも楽に行ってください！
ダイエット・減量の必需品を知りたい！